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美白祛斑汤
材料：绿豆5钱，赤小豆(红豆)5钱，百合5钱。
做法：
1.将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。
2.大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。
3.依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
功效：可润肤除斑。绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1.B2)、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效;赤小豆(红豆)含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(B1.B2)、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、对于利尿消肿有好处，还能也起到去火的作用。和百合等食物一起搭配，对于美容养颜护肤有好处，而且可以有去除黑色素堆积的作用，减少色斑的形成。
玉竹沙参猪肺汤
材料：玉竹、沙参、薏仁、猪肺均适量。
做法：
1.将少量玉竹、沙参和薏仁洗净。
2.猪肺(也可用瘦肉代替)充分洗净后切块，放入沸水中煮5分钟左右后捞出。
3.煮开一锅水放入所有材料，中火煮2小时左右即可调味食用。
功效：玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，好颜色、润泽。这样的养生食谱可以滋阴养肺，还能有润肤美容的作用，对于改善皮肤粗糙导致的皮肤色斑有好处，而且也可以起到祛斑美容的作用。
色斑吃什么食物比较好你知道吗，上面的这些食疗方法对于肌肤的滋养来说有一定的保健的作用，还能有提高体质的作用，所以说如果你也有祛斑的问题，这些食疗方法可以经常食用，通过饮食来调理肌肤，让你更加的美丽。
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